[Zľava] Za PC málo žmurkáme a oči vysychajú, čo sa s tým dá robiť?

109

Suché oči majú ľudia nie len z klímy či kontaktných šošoviek, ale aj zo samotnej práce za počítačom. Suché oči vznikajú, keď je oko málo zvlhčované. To znie logicky. Zvlhčenie zabezpečuje slzný film na povrchu oka, ktoré oko chráni. Tento film sa obnovuje pri každom žmurknutí. Zdravý človek žmurká 10 až 15 krát za minútu. Problém nastáva, keď človek žmurká menej, slzný film je často prerušený a oko je vystavené vzduchu a prachu. 

[Zľava] Za PC málo žmurkáme a oči vysychajú, čo sa s tým dá robiť?

Prečo vlastne žmurkáme pri počítači menej? 

Žmurkanie súvisí s kognitívnou činnosťou, keď sme zamyslení, žmurkáme menej. Napríklad robili výskum, že nahrávali žmurkania počas toho, ako človek čítal knihu či rátal matematické príklady. Zistilo sa, že človek väčšinou žmurkol pri čítaní na interpunkčných znamienkach a pri počítaní, keď dostal výsledok. Pri programovaní je na tom veľa ľudí podobne. Náš mozog často “nedovolí žmurknúť”, keď práve tuho rozmýšľame, aby nestratil niť a doručil výsledok. Z krátkodobého hľadiska super, avšak z dlhdobého hľadiska nastáva problém v podobe syndrómu suchého oka. Suché oko často prináša problému pocitu trenia, únavy očí alebo aj červených očí. Už len samotná únava očí je zlý signál. Koho niekedy boleli oči po celom dni na turistike niekde v horách? Koho boleli oči po celom dni za počítačom?

Pri počítači okrem problému, že málo žmurkáme je aj druhý problém, že dlhý čas zaostrujeme na veľmi krátku vzdialenosť, čo spôsobuje únavu svalov. Tretí problém je samotná obrazovka, ktorá svieti. Keď budete niekedy pri opekačke pozorovať človeka, ktorý pozerá do ohňa ako žmurká, zistíte, že naozaj málo. Z nejakého dôvodu sa nám znižuje frekvencia žmurkania pri pozeraní sa do svetla. 

[Zľava] Za PC málo žmurkáme a oči vysychajú, čo sa s tým dá robiť?

Ako predchádzať problémom?

Riešenie je jednoduché, robiť si pravidelné prestávky od počítača, aby sa nám zmenila zaostrovacia vzdialenosť a viac žmurkať. No, len to je celkom problém, keď som si nalepil papierik na monitor, aby som viac žmurkal po chvíli som na to zabudol. Počas mojich štúdii na FIIT STU som mal celkom veľké problémy s očami, dosť som ich mal červené práve kvôli suchosti a následného zápalu, ktorý vznikol. Ako informatik so zameraním na počítačové videnie som si navrhol pomôcku v podobe aplikácie Eyeblink, a ako náročný používateľ som si navrhol také rozhranie, ktoré mi má pomáhať avšak nemôže ma zbytočne otravovať.

Eyeblink beží na pozadí a z času načas zapne kameru a skontroluje moje žmurkania. Keď žmurkám v poriadku, tak sa nič nestane. Ak zistí, že žmurkám málo, tak mi vyhodí pripomienku, aby som žmurkol. Keď žmurknem, kamera to videla a pripomienka sa sama skryje. Núti ma robiť, to čo potrebujem, viac žmurkať a chráni tak moje oči. A to len vtedy, keď málo žmurkám. Eyeblink mi pomáha nastaviť si jas obrazovky (aj externých monitorov) pomocou klávesových skratiek, aby mi tak neťahali oči najmä v ranných či večerných hodinách. Pripomína mi prestávky, aby som menil zaostrovaciu vzdialenosť a nemal neskôr problém kŕčových žíl pri mojom sedavom povolaní. A keď na prestávku idem, automaticky mi ju započíta (pozerá dobu nečinnosti počítača) a naplánuje ďalšiu prestávku kedy má.

Pre čitateľov portálu robime.it teraz so 40% zľavou do konca novembra

Len za 9 eur bez DPH na jeden rok na jeden počítač. Pred platbou zadajte promo kód “robimeit40“. Ak budete mať pozitívnu či negatívnu spätnú väzbu, prosím píšte na   

Dobrý článok? Chceš dostávať ďalšie?

Už viac ako 6 200 ITečkárov dostáva správy e-mailom. Nemusíš sa báť, nie každé ráno. Len občasne.

Súhlasím so spracovaním mojich osobných údajov. ( Viac informácií. )

Tvoj email neposkytneme 3tím stranám. Posielame naňho len informácie z robime.it. Kedykoľvek sa môžeš odhlásiť.